zmiany w

Zyje ! a no coś ostatnio zaniedbałem tutaj dziennik, ale tyle na głowie, ze nie wiem od czego zaczac :) W kazdym razie jakie zaszły zmiany: -obcięcie kcal o około 300 kcal -BCAA Hi tec 13 g przed treningiem -Omega 3 x1 dziennie -Witaminy firmy olimp ( ta te niebieskie aka viagara}:-() x1 dziennie a wczoraj, wczoraj 1 raz wziąłem i witaminy i BCAA [...]

[...] odcinka lędzwiowego w lewą stronę z rotacją kregów, pogłębieniem lordozy oraz z horyzontalnym ustawieniem kości krzyżowej, dyskopatia kręgów L2-L5, spina bifida kręgu S1, zmiany zwyrodnieniowe na poziomie L4-L5 z cechami niewielkiej niestabilności i przemieszczeniem kręgu L4 do tyłu , wyostrzenia na krawędziach kręgów , z rezonansu wynika ze [...]

[...] jeszcze z 2 tygodnie i jesli to bedzie szlo w ta strone co idzie to chyba bede musiala zredukowac najpierw a potem myslec o budowaniu jakiejkolwiek masy :(:( Edit. Pozytywne zmiany tez zauwazam oczywiscie ;) Rece zaczynaja dobrze wygladac, uda rosna ;) Zobaczymy jak to dalej bedzie, musze sie spiac i cardio gdzies dorzucic bo jak cwicze rano to [...]

dalej nie jest prawdą że rezonans w tym przypadku jest konieczny, a nawet jest i druga strona medalu mianowicie wynik badania i ewentualne zmiany nie muszą być źródłem dolegliwości pacjenta i ja badania do tego mogę akurat podać ;-) Wydawało mi się, że nawet prywatnie na badanie rezonansem trzeba mieć skierowanie, ale może się myle... wg prawa [...]

12.09. Po każdym epizodzie z przejedzeniem przychodzą mi na myśl drastyczne zmiany strategii. Pomysł z eliminacją zbożowych źródeł węglowodanów udał się - wczoraj. I na tyle by tego było. Do tego nadal jem za dużo nabiału. Do października pozostaje mi niestety kombinować jak mogę. Węgle dzisiaj były, był też bieg: 15,64 km w 1h 32 min Przed i po [...]

[...] sztangą w opadzie: 52x10 58x10 rower 4km 5x200 skakanek Z przyczyn technicznych (brak stojaków) musiałem sobie sam zarzucić sztangę do przysiadu, stąd mały ciężar. Dieta (zmiany nadejdą od października, wywalę nabiał prawie cały, ale o tym jeszcze napiszę; wczoraj znowu jadłem po wrzuceniu zrzutu, więc dopisuję to dzisiaj; zobaczymy swoją [...]

[...] Dla mnie opcja ma znacznie mniej plusów niż minusów. Jest jakby przeciąganiem – niepotrzebnym – deficytu. Organizm tak, czy inaczej dostosuje wydatki i tempo metabolizmu do zmiany. Także szybkiej zmiany. Im szybciej przeskoczysz, tym lepiej dla Ciebie. Najlepiej wejdź na swoje zero kaloryczne . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-04-11 [...]

[...] do barków niby ogólnie ma 3 głowy ale je jeszcze można podzielić na mniejsze fragmenty, dodatkowo jak to z tego co pamiętam Wodyn ładnie ujął barki mają specyficzną budowę piórkową , ich włókna wzajemnie na siebie nachodzą i się przenikają dlatego barki są tak podatne na regularne zmiany treningów, różne kąty ataków, czy zmianę stref powtórzeń

[...] w seriach. Daj sobie zamiast 5 powt 10 i leć na danym treningu dopóki będzie progres. Czyli jeżeli teraz robię 5x5 mogę to zamienić np na 3x10 z progresją ciężaru ?? Bez zmiany ćwiczeń? A jeżeli chodzi o odżywianie staram się bardzo żeby cały shit wyleciał i staram się ciągle jeść dużo posiłków pełnowartościowych dobrze zbilansowanych z jak [...]

[...] w seriach. Daj sobie zamiast 5 powt 10 i leć na danym treningu dopóki będzie progres. Czyli jeżeli teraz robię 5x5 mogę to zamienić np na 3x10 z progresją ciężaru ?? Bez zmiany ćwiczeń? A jeżeli chodzi o odżywianie staram się bardzo żeby cały shit wyleciał i staram się ciągle jeść dużo posiłków pełnowartościowych dobrze zbilansowanych z jak [...]

[...] czy trenujac caly czas splitem warto przejsc na fbw czy push pull, czy jednak zmienic splita przekombinowac inaczej? Push pull to też split. Skoro jesteś "znużony" wprowadź zmiany.Masz multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod.Nie sposób jest się zanudzić. FBW dla zaawansowanego jako odskocznia.Nie jako baza. Zajrzyj do tego artykułu: [...]

[...] (chwyt młodkowy) 12,10,8,8 Piątek: - przysiad z sztangą na plecach (podwójne dno) 12,10,8,6 - wykrok z hantlami 12,10,8,6 - uginanie nog 12,10,8,8 - wspięcia na łydy 4 x max - wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12,10,8,8 - unoszenie ramion na boki 4x10 - unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 Jeszcze jakieś zmiany proponowane :)?

[...] Z czasem będziesz prawidłowo siadał podświadomie, ale ile zajmie Ci to przejście - ze świadomości ustawienia do podświadomości zależy tylko od Twojej motywacji i chęci zmiany. Tego się uczysz tak samo jak nowej techniki w jakimkolwiek sporcie - czy to jest rzut oszczepem, czy nowa dźwignia, czy nowa figura w tańcu - zawsze szybkość jej [...]

A ja bym w pierwszej kolejnosci zapytała czym jest spowodowana chęć zmiany :)

Dziękuje za każdą podpowiedź :) Jeżeli pieczemy mięso jakiegoś rodzaju jego zawartość tłuszczu nie zmieni się? czy są to tak znikome zmiany, że należy liczyć jak surowe? Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-08-16 12:53:22

wypiski treningowe rób tak, żeby było podane obciążenie z poprzedniego treningu Pomiary najlepiej w tablece, wpisując wyniki z każdego pomiaru, by były widoczne zmiany

[...] Nowy trening nowa ja ;D Poza tym dodatkowo ćwiczenia od fizjo. Trening odczuwalnie bardziej męczący, więc czuje, że pójdę bardzo do przodu :D Powoli posuwam się dalej. Małe zmiany na plus zwłaszcza w dolnej części brzucha :) /SFD/2017/6/15/d1f73917729c4ba4b92a8f216fdcb62f.jpg /SFD/2017/6/15/da6d90c8e7174d13a00e994227489df6.jpg [...]

wiekszosc tak z nas ma;d ale po pewnym czasie troche idzie wrzucic na luz, bo jak mus to mus. Mam na mysli tak jak np u mnie prace na 3 zmiany i z regenracja jest naprawde lipa bo mało sypiam;d niektóre sytuacje cięzko przeskoczyc... ale tak cofając sie wstecz to ja dawniej w hvj spinałem jak mi jakis posiłek wypadał itp tak to juz chyba jest [...]

[...] w ktore nie cwicze jadlospis ma byc taki sam ? 4. Wyszlo mi jeszcze jedno utrudnienie dotychczas pracowalem caly czas na rano wiec nei bylo problemu teraz bede chodzil na zmiany 12:00, 18:00 i 00:00 przypuscmy ze mam na 00:00 to jak mam spozywac posilki od 00:00 do 8:00 praca a potem pewnie sen gdzies od 10:00 do 15:00 pozneij dopiero trening [...]

A ja chciałbym mieć czas, fundusze i sprzęt żeby wreszcie zacząć porządnie ćwiczyć. Mielismy na wiosce siłkę to nas buce pozbawili obciażenia (bo w sumie nie nasze było) więc jade na dwóch "sztangach", bardzo lekkich, bez zmiany obciążenia Ehh życie jest ciężkie